Miało być "o tym amino", wkradła się literówka. Biorę białko rano do sniadania i przed snem, ale jeszcze chciałbym jakieś amino przed i po treningu. Dieta jest 5 posiłków dziennie.
[...] 4s szrugusy 4s tric francuskie 4s unoszenie zza glowy oburacz 4s pompki na tric 4s wszystko po 12,10,8,8 dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina [...]
bialko ( rano , po treningu i na noc ) ile ?? w zalezności od braków w diecie !! - ja też bym radził robić czystą mase mięśniową ! ile masz wzrostu ?? uzupełnij profil !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
kreatyna bezpośrednio po treningu. w dni nietreningowe nadczczo 30 minut przed posiłkiem. białko rano raczej po treningu i na noc.
Zeby nie zaczynać nowego tematu, creasteron bierze się w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe po treningu. Brać w czasie cyklu białko rano w i na noc?
a ile razy dziennie brac białko rano przed treningiem po treningu??
ja bym bral na czczo 5 g mono i 5g po treningu bialko rano do sniadania i po treningu
Więc jak jem 4 posiłki dziennie, rozdzielę 3 posiłki gdzie w każdym mam białko Rano - 3 jaja + serek wiejski - ok 40g białka Obiad- co jest to zjem, wliczam w makro orientacyjnie, i tak jestem na minusie zawsze -200 minimum... Godz 16,17 - 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z kurczakiem i to zawijam z jakimiś warzywami w placek tortilli. [...]
Wszystko opiszę jak wygladalo: Do konca roku zarcie praktycznie cały czas takie samo:1 posilek 5jaj 150karczku 2 tostu z szynka drobiowa, 2-4 posilek 200gkury 100ryzu i 150g warzyw, po treningu(5posilek)400g batatow i 200g tunczyka i 150g brokuly...z supli przed i po treningu bcaa i kreatyna A po białko...rano witC, aspargin, multiwit., omega3 i [...]
dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog [...]
j/w białko ( rano , po treningu i na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! -pytanie miesiąca ! "Jaka jest różnica między kreatyną a metką?? " K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
jeżeli przyjmę 4 razy dziennie. białko rano i przed snem, a geiner po posiłku popołudniowym i bezpośrednio po treningu to już oznacza że dieta proch? nie uważam tak bo to tylko uzupełnienie do posiłku, rozumiem jakbym nie miał wgl diety i wpierdzielał same prochy wtedy bym się z tobą zgodził :-)
bialko ( rano ,po treningu, i na noc ) dawki w zależności od braków możesz 3x dziennie po 30g !! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Ok to będę brał białko rano i po treningu a aminokwasy przed . A co z dniami w których nie trenuje ?
Wg mnie bierz bcaa ok.30 ml dziennie, przed i po treningu. białko rano i wieczorem przed snem po ok.30g
jakbyś miał dietę to wiedziałbyś kiedy i ile tego brać, więc dieta a co do tej kreatyny to rób razem z tym gainerem, carbo, bialkiem i witaminami. to tak, kreatyna 10g w dni treningowe, 5g DNT, witaminy do jakiegoś posiłku, może być do śniadania, carbo po treningu, zależy ile masz tych jajek w 1 posiłku ale białko rano i po treningu, Zmieniony [...]
kowalu - po co carbo z rana? po co bialko rano po poslu? ska wiesz ze jest potrzebne?
Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.
Mam pytanie do was.Chce zdobyc troche masy ale czystej masy miesniowej w polaczeniu z dobrym pobudzeniem na treningu.Mam zamiar machnać Dobre białko rano i wieczorem (oczywiscie dieta)i Animala tylko nie wiem ktorego?Ktorego polecacie Animal Paka czy M-stacka? Wielkie dzieki z gory za odp ;)
Słabeusz!! trzeba się poświęcać dla dobra sprawy białko ( rano ,po treningu i na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
